睡不好不能怪儿子

儿子半夜醒来大叫,非要跑到我们床上睡。儿子睡觉不老实,床也不够大,导致我没睡好,早上起来埋怨儿子,要他以后不要跑过来。

儿子一副无动于衷的样子。

灵机一动,拿过手机打开Sleep as Android,给儿子比较当天的睡眠数据和之前的数据,深睡眠明显减少。儿子也许看不懂数据,但是听我说黄色(浅睡眠)表示没有睡好,赶紧道歉。真是一图胜千言啊。

 

公平的讲,一晚没睡好不能全怪儿子,后半夜虽然没睡好,但跟之前比也不太糟。前半夜没睡好,导致整夜都没睡好,这在之前不常见。

下图是做监测以来深睡眠(灰色)最长的一次,深睡眠和浅睡眠交替,睡眠质量相当好。

 

可惜目前为止这种情况非常少见,反而后半夜深睡眠不足很常见。下图展示了近期总睡眠时间和深睡眠时间,儿子跑过来那天两项数据都是最低。

 

当闹钟响起

一天早上被闹钟惊醒之后,我困惑地看着手机,半天缓不过神了。

自从使用了sleep as android smart light alarm(如视频所示)之后,早上可以醒得很舒服。但是今天怎么闹钟响起来了,而且还是闹铃的声音,而不是之前选择的鲸鱼的叫声?

找了好一阵子,发现了backup alarm这个功能。所谓备份闹钟,一次叫不醒就响两次,两次叫不醒就响三次……

之前一直没有发现备份闹钟这个功能,是因为睡得比较好,当灯亮的时候,都能醒来。但是睡不够的时候,灯作为闹钟就太弱了,于是一直睡到闹钟超时,备份闹钟响起。

问题是,我需要这个功能吗?谁需要呢?

默认20分钟的超时太短了,改成一个小时。既然睡眠不足,就多睡会儿吧。闹钟也改成较温柔的音乐,被惊醒,尤其是在深睡眠时被惊醒,会有很长时间缓不过神来。

备份闹钟,叫醒的作用倒是其次,重要的是提醒我们保证睡眠时间,人生短暂,能多睡一会儿就多睡一会儿吧,呵呵。